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公司新闻  

马辛: 压力管理与心理健康


来源:欧宝APP官方网站    发布时间:2024-01-08 17:04:01  点击:21次

  本期报告中,马辛院长从如何科学认识压力和如何科学管理压力两个方面为我们分析了压力管理与心理健康之间的关系。马院长认为,我们的身体健康与生活小习惯、饮食和睡眠有关系,心理健康与我们的人际交往、处理压力和愤怒的方式有关系;生活中的压力源大多数来源于外因、组织因素和个人因素三个方面,团队和个人都需要一定的压力,但是对压力长时间的负性感知会影响个人健康和工作绩效;掌握科学的方法,可以对压力来管理,构建自己的心理健康维护体系。

  马辛,主任医师、首都医科大学附属北京安定医院院长、博士生导师。现任北京市精神卫生保健所所长、首都医科大学精神病学系主任,中华医学会精神病学分会副主任委员、中国心理卫生协会理事长、中华预防医学会精神卫生分会副主任委员、中国医师协会理事、中国心理卫生协会老年专业委员会主任委员、北京医学会精神科专业委员会主任委员、中央保健局会诊专家。

  今天我跟大家汇报主要围绕两个主题:一是压力的科学认知,二是压力的科学管理。

  下面我们看第一个主题:压力的科学认知。我从三个方面汇报:一是压力的模型,二是压力的功能,三是压力的作用机制。

  一说到压力,连小学生都会说,不行不行,现在压力太大了,压力慢慢的变成了一个口头禅。咱们所说的压力,在专业层面它是一个压力源,这个压力源包括什么?外因,比如各种自然灾害;组织因素,比如工作方面人和人之间的一些意见分歧;个人因素,包括个人的学业问题、工作问题、职业问题、健康问题、家庭问题、婚姻问题等。这几个方面,我们统称为是压力源。大家都有这种经历,面对同样的压力源,不是所有的人都会觉得很沉重,觉得很纠结,不会是那样的,人和人的反应是不一样的。有些人的反应就像一个弹簧似的,你给他压得越低他蹦得越高,整天都充满了许多活力,有些人面对来自于各方面的压力,他可能就特别的疲惫。两种不同的反应:一是正性反应,包括生理反应、心理反应和行为反应;二是负性反应,就是心理症状、生理症状和行为症状。为何会产生两种不同的反应?我们每个人对压力源感受不一样,啥东西影响我们的感受,包括个人的认知、个人的价值观和个人对习惯性压力的应对方式,还有社会支持怎么样,实际上个体差异很多,这一些因素导致我们对压力的感受不一样,大家一看这张图就知道了。谁能控制压力源?控制不了,这个讲座就是围绕怎样从认识角度改变我们的思维模式,去感受和认识压力。

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